Benefícios da caminhada

 

Nós já conhecemos a importância de manter uma alimentação adequada e a frequência de exercícios físicos, agora vamos falar de uma atividade específica, a caminhada. Depois de conhecer os benefícios de andar de bicicleta, vamos conhecer todas as vantagens adquiridas quando se pratica a caminhada regularmente.

A caminhada reduz os riscos de problemas do coração, melhora a circulação, evitando problemas como as varizes. Ela ajuda na queima de gordura localizada e no fortalecimento dos músculos das pernas e do bumbum, colaborando para a perda de gordura abdominal, assim diminuindo a barriga. Caminhar ajuda a controlar o mau colesterol e os níveis de glicose no sangue. Os movimentos realizados durante a caminhada, ajudam a fortalecer os ossos, sendo uma atividade importante especialmente para pessoas na terceira idade ou mulheres que já passaram da menopausa.

Aqueles que caminham com frequência tem maior controle respiratório, com pulmões mais limpos, além de ter um condicionamento físico melhor. A caminhada melhora o funcionamento do organismo de maneira generalizada, aumentando a imunidade e melhorando processos naturais de digestão, funcionamento intestinal, alivia os desconfortos menstruais e os sintomas do climatério.

Quem tem problemas ligados ao sono, pode contar com a caminhada como uma aliada para dormir melhor. O exercício também é estimulante mental, fazendo com que você libere o stress e esqueça dos problemas. Ajuda a ter mais disposição e a suportar melhor as atividades cotidianas.

Já foi comprovado que casais que caminham juntos ganham mais intimidade por compartilharem de uma atividade importante e regular, com isso ganham mais qualidade no relacionamento.

A caminhada é um exercício de baixo impacto, portanto, existem poucos riscos e quase nenhuma contra indicação. No entanto, é importante que você faça uma avaliação médica antes de dar início a qualquer atividade física. Caminhe sempre com roupas e calçados adequados e hidrate-se durante todo o exercício.

A caminhada é um exercício físico fácil de se fazer, completamente gratuito e que pode beneficiar muito a sua saúde e beleza!

Fonte: clubebatom