Como emagrecer pulando corda

Pular corda é uma brincadeira muito antiga, que acaba de forma errada sendo considerada “para criança”. Além de ser muito divertido, pular corda emagrece e pode fazer muito bem a sua saúde e bem-estar. É possível perder até 15 calorias por minuto pulando corda e 900 calorias em uma hora (contando 60 minutos de atividade, descontados os intervalos), sendo uma forma de emagrecer rápido e com saúde. Além da perda de peso e redução de medidas, o exercício pode trazer muitos outros benefícios a você.

Praticando esta atividade regularmente, você tonofica os músculos, trabalhando-os de forma completa. O exercício ainda melhora a capacidade cardiovascular e ajuda a prevenir uma série de doenças. Pular corda contribui com a coordenação motora e o equilíbrio e aumenta a flexibilidade corporal.

Para corpo, o exercício de pular corda define e tonifica as pernas, glúteos e abdômen, além de afinar a silhueta e ajudar a emagrecer de forma eficaz e prazerosa.

Apesar de trazer tantos benefícios, pular corda é uma atividade de alto impacto, portando deve ser feita com cuidado. É importante estar usando um tênis com bom amortecimento e dispensar grande atenção com a forma com que seus pés chegam a base durante a atividade. Eles precisam ser apoiados por completo no chão, e não só as pontas, o que é um erro comum na hora de pular corda.

É fundamental consultar um médico antes de praticar a atividade, especialmente por pessoas que estejam muito acima do peso ou há um bom tempo sem realizar exercícios físicos. Se feito de forma errada ou exagerada, pode levar a sérias contusões nos joelhos, tornozelos e coluna.

Fonte:ClubeBatom